Hírek
2014. Augusztus 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így birkózzon meg a szorongással
A szíve gyorsan ver, levegőt alig kap és úgy érzi, nem győzi a sok napi teendőt ellátni? Az állandó idegeskedéssel vagy szorongással nincs egyedül: a nők 20, a férfiak 15 százaléka szenved ezektől a tünetektől. A mellékhatásokat okozó gyógyszerek helyett próbálja meg természetes módon csökkenteni a szorongást - tanácsolja a Fox News cikke.
Lélegezzen! Bár a legtöbben ezt mellkason keresztül teszik, a lassú rekeszizom be-és kilégzés segít a test és a lélek megnyugtatásában. Amikor mélyebben lélegzik a teste azt az üzenetet küldi agya felé, hogy lassítson.
Másrészt a szorongást sokszor az okozza, hogy azt negatív dologként határozza meg. Adjon magának engedélyt az aggódásra is, de csak mértékkel, szabjon határokat magának.
Étkezzen rendszeresen, így szinten tudja tartani vércukrát, ami csökkenti a szorongást, aki ugyanis éhes, az csak még feszültebb, idegesebb lesz. Egyen fehérjében és rostokban gazdag ételeket, de kerülje a csokoládét és a kávét.
Mozogjon! Tanulmányok mutatták ki, hogy heti 2,5 órányi mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 18. 11:00, szombat | Életmód
Kormány-egészség
Hornung Ágnes: ismét támogatásra pályázhatnak az 1-es típusú diabétesszel foglalkozó civil szervezetek
2024. Május 16. 08:25, csütörtök | Életmód
Ön tudja, mi rejtőzik a kép 1%-án?
A Kuckó Önkéntes Program különleges kezdeményezéssel hívja fel a figyelmet az 1%-os rendelkezés fontosságára
2024. Május 15. 07:53, szerda | Életmód
Bemutatták G. Fodor Gábor Orbán kontra Soros című könyvét
2024. Május 13. 15:41, hétfő | Életmód
Bizonyos elektromos rollerekre is biztosítást kell kötni hamarosan
Bővül azoknak a járműveknek a köre július 16-tól, amelyekre kötelező gépjármű-felelősségbiztosítást kell kötni - hívta fel a figyelmet a Magyar Biztosítók Szövetsége (Mabisz) hétfői közleményében.