Városlista
2021. szeptember 19, vasárnap - Vilhelmina

Hírek

2011. Október 24. 07:25, hétfő | Életmód
Forrás: STOP

Győzzük le a téli depressziót

Győzzük le a téli depressziót

Közeleg a tél, ami először ünnepi készülődéssel telik, ami január vége felé sokunknál átvált a jól ismert lehangoltságba, amelyre csupán a tavasz érkezte hozhat feloldozást. A téli depresszió jól ismert jelenség.

Ezt a kellemetlen állapotot elsősorban vitaminok, illetve a szerotonin nevű anyag hiánya idézi elő. Bár ez első hallásra ijesztően hangzik, a megoldás mégis egyszerű. Vitaminhiányunk pótlására C- és B vitamin-tartalmú ételeket fogyaszthatunk (előbbit paprika, citrusfélék, illetve az éppen szezonális csipkebogyó, utóbbit pedig olajos magvak, gabonafélék, zöldségek vagy akár barna kenyér fogyasztásával pótolhatjuk), de természetesen beszerezhetőek tabletta-formában is. Javasolt az omega-3 tartalma miatt igen egészséges és agyműködés-serkentő hatású halolajok alkalmazása, de természetesen a halételeket is érdemes beiktatnunk az étrendünkbe.

A szerotonin képződését serkenthetjük csokoládé, banán és szénhidrátok fogyasztásával, de a mértéktelen zabálásra hajlamosak számára (mint például a szerző) javasolt a rendszeres mozgás. Ebből napi fél óra is elég, de természetesen nem árt, ha kicsit többet fordítunk testedzésre.

A kevés napfényes órát viszont mindenképpen használjuk ki. Irány a szabad levegő - már az is segít, ha a napsütéses téli reggeleken sétálva megyünk dolgozni. Kedélyállapotunkat persze javíthatja az is, ha egyszerűen megtaláljuk a télben a szépségeket. Irány a természet, ha tehetjük, próbálkozzunk meg a téli sportokkal. Persze, ha a sí, a korcsolya, vagy a szánkó nem vonz minket, akkor sincs semmi baj - legalább annyit használ egy kirándulás, amit kellemes baráti társaságban teszünk a behavazott erdei ösvényeken.

A legfontosabb, hogy ne adjuk meg magunkat - a depresszió télen sem szükségszerű velejárója az életnek.

STOP

Ezek érdekelhetnek még

2021. Szeptember 18. 18:07, szombat | Életmód

A szegényebb étrend miatt zsugorodnak a világ legmagasabb emberei

Évtizedek óta a holland férfiak és nők a világ legmagasabb emberei, ám az utolsó generáció átlag egy centiméterrel kisebb az előzőnél, kutatók ennek okát a szegényebb étrenddel magyarázzák.

2021. Szeptember 14. 13:00, kedd | Életmód

Megduplázódott az 50 fokos meleget elérő napok száma a 80-as évek óta

Csaknem megduplázódott a szélsőségesen meleg, 50 Celsius-fokot is elérő napok száma az 1980-as évek óta - állapította meg a BBC globális elemzése.

2021. Szeptember 14. 06:00, kedd | Életmód

Ritka a Covid-19 okozta elhalálozás a két oltást felvevőknél

Jóval kisebb a valószínűsége annak, hogy a Covid-19 vagy szövődményeibe belehal az, aki megkapta az új koronavírus elleni oltás mindkét adagját, mint az, akit egyáltalán nem oltottak be vagy csak egy adagot kapott

2021. Szeptember 09. 16:08, csütörtök | Életmód

Alakváltoztatással reagálnak a klímaváltozásra az állatok

A klímaváltozásra reagálva alakot változtatnak egyes állatok, hogy hűvösen tartsák testüket: bizonyos melegvérű fajok csőre, lába vagy füle nagyobb lett, hogy jobban tudják szabályozni hőháztartásukat